[讀書筆記] 從零歲開始 第一集 (第三章 寶寶和睡眠: 下)

Celesvande說: 
終於找到時間繼續寫完第三章了~!
其實這麼努力也不知道有幫助到幾個人。 ^^"
只能自我安慰，總是會有媽咪們在這裡找到一絲希望和支持的力量囉!
覺得有幫助的朋友們，請幫我按文章下方的Google +1，給我一些鼓勵，好嗎?
或留個言也可以唷! ^^

寶寶的睡眠週期

應該是一半處於深眠狀態，一半處於淺眠(做夢)狀態，兩者應該每30-45分鐘交替一次。

採親密育兒法的孩子，因為餵奶模式較不固定，難以持續經歷深眠的週期，有礙發展。

父母主導餵奶法的睡眠統計

一歲以下的孩子身體發展得很快，也需要良好的睡眠習慣，作為他們健康成長的後盾。

書中雖然無法提供保證，但可提供一些數據，呈現採父母主導餵奶法對寶寶睡眠的正面影響。

研究對象: 520個嬰兒 (266個男嬰，254個女嬰)；

               其中380純餵母奶，59個純餵配方奶，81個混著餵；

               其中468是健康的孩子，52個有先天的健康問題(15個是早產兒)；

               所有的父母均使用父母主導餵奶法。

研究結果:

	完全母奶		完全配方奶
	男嬰	女嬰	男嬰	女嬰
7-9週睡過夜	76.8%	86.9%	78.3%	82.1%
12週睡過夜	96%	97%	95.7%	96.4%

有先天健康問題的52位嬰兒，均能在13-16週之間，每晚連續睡8-9個小時。

所有寶寶中，有80%是自己開始睡過夜，可見固定時間餵奶後，寶寶會自然而然睡過夜。

另外的20%半夜會有哭鬧情形，然而多半發生在頭三天，每次平均哭5-35分鐘。

此外，9週大的寶寶平均要花上3-5天的時間，才能重新適應新的睡眠模式。


健康的睡眠模式

晚上睡得愈好的孩子愈聰明。

數項研究均顯示，睡眠好的兒童，智商明顯高過於睡眠差的兒童，且可能較不易患"注意力不足過動症"(ADHD)。

孩子睡得好:  有精神，與環境密切互動(喜歡與人相處)，自信，快樂，不索求無度，注意力長因此學習快。

孩子睡不好: 精神差，注意力不集中，生理衝動(易怒，暴躁)，易過動或懶散，產生慢性倦怠感，不滿足，哭不停，高血壓，飲食習慣不佳。

睡眠不足對成人的中央神經系統已有顯著的負面影響，何況是對還在發展中的嬰兒?

入睡輔助工具的不良影響

睡過夜是一種可以自然學會的技巧，如果有固定的作息時間就更容易學會。

最常見的3種入睡輔助工具:

1. 吃奶吃到睡著
2. 搖到睡著
3. 陪寶寶一起睡

1.  吃奶吃到睡著

會讓孩子倚賴母親才能睡著，無法自行入睡。

母親往往因此被纏住，寶寶好不容意睡著，一放上床又醒了。

父母主導餵奶法會幫助孩子建立健康的睡眠模式，寶寶是在清醒的時候被放上嬰兒床。

2.  搖到睡著

或用機械聲(搖椅，烘衣機，汽車)哄寶寶入睡。

也許有效，但只是暫時性的，當機械聲停了或你的耐心磨完了，寶寶很可能又醒了。

3.  陪寶寶一起睡

研究顯示，嬰兒和父母同睡一張床會提高猝死症的風險。

心理上，也可能導致寶寶不正常的依賴，害怕回自己的床睡覺。

研究人員也說，嬰兒和父母同睡一張床，雙方的睡眠品質均易受打擾，得不到充足的休息。

孩子容易有夢遊或難以入睡的狀況，父親為睡得好，可能乾脆換地方睡。

我們所遇過最嚴重的睡眠問題，都是父母和嬰兒同睡一張床造成的。

結論

上述的入睡輔助工具對健康均無好處，且可能造成長期的負面影響。

父母只要建立一個基本的作息時間表，就可以自然地幫助孩子睡好覺，既輕鬆能達到最好的效果。

餵寶寶吃奶，搖他，愛他，但要在他睡著前送他上床。

*桃紅色的字，逐字引用自"從0歲開始 第一集"的第三章。

延伸閱讀: [讀書筆記] 從零歲開始 第一集 (前言介紹&購買資訊)
               [讀書筆記] 從零歲開始 第一集 (第一章 你的寶寶需要家庭)
               [讀書筆記] 從零歲開始 第一集 (第二章 餵奶的理念)
               [讀書筆記] 從零歲開始 第一集 (第三章 寶寶和睡眠: 上)